查看完整版本: 吃八款美食让你一周能掉10斤

吃八款美食让你一周能掉10斤

[b]如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。[/b]
每*应该保证基本的营养： [img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511491914.jpg[/img]
1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。


[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511491924.jpg[/img]
2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511493898.jpg[/img]
3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511493890.jpg[/img]
4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511495804.jpg[/img]
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511502523.jpg[/img]
6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511502527.jpg[/img]
7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
[img]http://www.meishichina.com/Health/UploadFiles/200808/2008081511502548.jpg[/img]
8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

额 我基本都可以做到啦。。。
最近正在减肥ing
谢谢LZ啦~~~

天呀……
不是吧喵……正常饮食就能减肥喵？
不相信呢……不过试试看吧喵，喵一直都在减肥……但是抵挡不住零食的诱惑吖喵>ω<
不过除了吃，还要多多运动才行呢喵！
但是……
咱最讨厌运动啦>∧<

真滴可以吗

    那我也试试看